Přejmenovali jsme se a můžete se těšit na naše nové stránky

Yoga 4 Yogi

 

Chcete se stát instruktorem jógy?

Naše vzdělávací centrum má akreditaci MŠMT Čj.015/2015 - 50 na kurzy " Instruktor jógy" . Kurzy jsou rekvalifikační, takže na základě osvědčení z našeho vzdělávacího střediska je možné získat živnostenský list na "Instruktor jógy" Trenér 2.třídy (nepotřebujete absolvovat Trenér 3.třídy!).

Máte skvělou příležitost k rozšíření své kvalifikace. Jde o velmi intenzivní kurz, který je určen nejen pro budoucí lektory jógy, ale i pro ty, kteří se chtějí o józe dozvědět víc.V našem týmu máme také fyzioterapeuty, kteří spojují jógu s fyzioterapií.

Podmínky pro přijetí do kurzu: věk minimálně 18 let, maturita. V případě, že nemáte maturitu, mám pro Vás připraveno ještě 50 nadstavbových lekcí (na termínech se domluvíme telefonicky), abyste mohli kurz absolvovat - toto je novinka, právě jsem získala povolení od MŠMT pro studenty bez maturity.
 
Další kurz HJ8 od 6.1.17 do 2.4.17 časová dotace kurzů je 150 hodin (bez maturity 200 h) a celý probíhá v budově FTVS UK (fakulty tělovýchovy a sportu University Karlovy) José Mártího 31, Praha 6. Kurz probíhá ve víkendových blocích .
Kurz proběhne ve  víkendovém režimu :

6.- 8.1. 2017                                               3.- 5.3.2017 

13.- 15.1.2017                                           17.- 19.3.2017 

10.-12.2.2017                                            31.3.- 2.4.2017 

24.-26.2.2017

frekventanti mohou zameškat 20% výuky.

Kurzy jsou rekvalifikační, takže na základě osvědčení z mého vzdělávacího střediska je možné získat živnostenský list na "Instruktor jógy" Trenér 2.třídy.

Cena je 10.800 Kč pro přímé plátce (po slevě 5200 Kč, původní cena 16.000 Kč) , pro organizace a úřad práce je cena bez jakýchkoliv slev  16.000 Kč . Pro zájemce bez maturity je cena 16.000 Kč(budete absolvovat o 50 hodin víc, pro organizace a UP 21.000 Kč)

Kurz je rekvalifikační!
 
Rozvrh lekcí je v pravém svislém menu dole "kalendář akcí". (účastníci bez maturity získají termíny dalších 2 víkendů po telefonické domluvě)
 
Můžete získat ,kromě certifikátu v češtině( ten je v ceně kurzu), také cerifikát v angličtině, němčině a francoužštině.
 

Registrovat na kurz se můžete na blankajanickova@seznam.cz. Můj telefon 724 648 545 (pokud telefon nevezmu, tak mám jógu nebo terapii, zkuste to znovu nebo mi napište sms)

 

Často kladené otázky: 

Proč je u vás kurz tak levný?

Snažíme se vyjít vstříc všem, chceme, aby byl kurz dostupný.Skripta posíláme mailem.Obsahuje vše, co je předepsané MŠMT, nic tam nechybí. Velmi často zájemci o kurz telefonují a ptají se, jestli je tam opravdu vše co vyžaduje MŠMT, že jinde je kurz 2x, 3x, 4x dražší. Proč je tak levný? Ještě jednou, ano, ano, je tam vše. A moje další odpověď je, opravdu nevím proč je kurz jinde dražší. Také jsem absolvovala mnohem dražší kurz a stále nevím proč byl dražší :).

V čem je Váš kurz jiný než ostatní kurzy? Proč si mám vybrat právě Váš kurz?

Kromě jiného máme v našem lektorském týmu i několik fyzioterapeutů, kteří "kloubí" jógu s fyzioterapií. Tím je náš kurz jedinečný a vyjímečný.

Musím mít maturitu, když chci absolvovat kurz „Instruktor jogy“ – trenér 2.třídy?

Novinka, pozor! Právě jsem získala povolení od MŠMT, že můžete absolvovat kurz i bez maturity, ale bude o 50h delší, tedy ne 150 vyučovacích hodin, ale 200 vyučovacích hodin, je to přibližně o dva víkendy delší. 

Mohu chybět na některých lekcích?

Můžete chybět 20% výuky. Pokud máte nějaké časové potíže, tak se na mě obraťte, sejdeme se osobně a vyřešíme to. Pokud chybíte, vše si musíte doplnit dle informací od ostatních sudentů, ne od lektorů. :)

Které víkendy a dny je kurz?

Je to vždy napsané v kalendáři akcí, vpravo pod menu. Teď se můžete přihlašovat do kurzu HJ8. Raději vypíši termíny HJ8 přímo sem: (Ti kteří nemají maturitu se ještě musí telefonicky domluvit na absolvování dalších 2 výukových termínů)

6.- 8.1. 2017                                               3.- 5.3.2017 

13.- 15.1.2017                                           17.- 19.3.2017 

10.-12.2.2017                                            31.3.- 2.4.2017 

24.-26.2.2017

pokud máte zkoušku na VŠ z Anatomie a Fyziologie, tak se nemusíte zúčastnit víkendu, kdy je výuka Anatomie a Fyziologie .

Písemný test z Anatomie a Fyziologie píší všichni.

Máte také kurz, který probíhá ve všední dny?

Pro zájemce, kteří chtějí navštěvovat kurz ve všední dny jsme otevřeli kurz HJ5 (na ten se již bohužel nemůžete přihlásit, ten již skončil). Zatím o dalším kurzu nepřemýšlíme.... možná příští prázdniny :)

Bydlím mimo Prahu, doporučíte mi nějaké možnosti přespání?

Je možné se domluvit přímo na fakultě. Na fakultě je kolej. Doporučuji se předem domluvit telefonicky. P.Švábová 220 173 043 nebo p.Nováková 220 173 044. Dvoulůžkové pokoje s příslušenstvím stojí 400 Kč/noc/osobu a čtyřlůžkové s příslušenstvím na chodbě 250 Kč/noc/osoba.

HJ1,HJ2,HJ3, HJ4, HJ5, HJ6, HJ7, HJS - to jsou nějaké stupně obtížnosti u kurzů?

Ne, je to jen označení kurzů, jak jdou v pořadí za sebou. Všechny kurzy jsou kurzy Instruktor jógy - trenér 2.třídy.

Jsou poblíž obchody a restaurace?

Nějaké obchody a restaurace jsou přibližně , ale bohužel nevím jaké. Vždy doporučuji, aby si žáci braly jídlo s sebou.... je to pohodlnější. 

Dá se v blízkosti školy parkovat?

Ano, před školou a v přilehlých ulicích je možnost parkování. 

Jak se dostanu z Hlavního nádraží?

Většina lidí jezdí metrem na stanici Veleslavínská a nebo vlakem z Masarykova nádraží na nádraží Veleslavín. A odtud je to tramvají směr Ruzyň jedna stanice.

Musím mít nejdřív kurz Trenér 1. třídy? Nebo trenér 3.třídy?

Podle kvalifikace sportu je nejnižší kvalifikace trenér 3.třídy, pak je trenér 2.třídy a nakonec nejvyšší kvalifikace je trenér 1.třídy.V našem kurzu je obsažen jak trenér 3.třídy, tak 2.trídy dle akreditačních podmínek MŠMT ČR. Na základě osvědčení od nás můžete získat živnostenský list. Trenér 1. třídy - studium je na FTVS - 3 roky a otvírá se jednou za 3 roky

Dostanu živnostenský list po absolvování Vašeho kurzu?

Po absolvování našeho kurzu dostanete certifikát. S certifikátem dojdete na živnostenský úřad a zažádáte si o živnostenský list.

Mohu se z kurzu odhlásit a vrátíte mi zálohu, případně i platbu za celý kurz?

1.záloha i další platby jsou nevratné.

2. Cena kurzu po slevě 5.200 Kč je celkem 10.800 Kč. Pouze pro přímé plátce a pro studenty, kteří řádně na kurz nastoupí a dostudují ho. Vy, kteří kurz z nějakého důvodu přerušíte nebo na něj přestanete chodit, doplatíte do plné ceny kurzu, tedy do 16.000 Kč, pokud budete chtít pokračovat s jiným kurzem.(je potřeba se ale předem domluvit.)

3. Na náhradní kurz můžete nastoupit nejpozději 12 měsíců od doby, kdy měl začínat Váš regulerní kurz na který jste se původně přihlásili.

 

 
 

 

 

Rytmické dýchání

Savitrí- pránájáma – rytmický dech

Savitrí – rytmus, harmonie.

Púrvaka – nádech

Kumbhaka – zastavení dechu po nádechu

Réčaka – výdech

Šúnjaka – zastavení dechu po výdechu

Tál – doba dechu (jestliže je dech 2:1:2:1, mluvíme o dechu na 1 tál)

Dvacet minut rytmického dýchání je pro relaxaci těla a duše stejně cenné jako 8 hodin spánku. Rytmické dýchání můžeme provádět v jakékoliv poloze (sed, leh, stoj). V případě, že budeme hodně trpělivý, můžeme se naučit takto dýchat i v běžném životě. Při chůzi, běhu, práci a podobně.

Rytmické dýchání může probíhat v těchto rytmech: (nádech:zádrž:výdech:zádrž)

2:1:2:1             dýchání na jeden tál . Má vliv na vysoký krevní tlak. Může dočasně dojít k úlevě napětí a bolesti srdce.

4:2:4:2            vhodný rytmus pro děti a rekonvalescenty po chirurgickém zákroku.Vhodné pro lidi, kteří mají nemocné srdce, pro lidi, kteří se chtějí naučit správně dýchat. Pro astmatiky. Podporuje žlázovou stimulaci.

6:3:6:3            pro osoby trpící emočními výkyvy (maniodepresivní poruchy). Je to jeden z nejlepších způsobů, jak zásobovat pránou emoční tělo a jak získat kontrolu nad emočními výkyvy.

8:4:8:4            Nejlepší rytmus k posílení a omlazení těla. Je to vhodný rytmus pro ztišení a meditaci.

10:5:10:5        Pro zvýšený metabolismus, zrychlení činnosti orgánů těla. Prospěšné pro osoby s vyčerpaným nervovým systémem. Každý kdo je stále unavený a neví co s tím. Překoná se lenost a váhavost.

12:6:12:6        Mysl je probuzena pránickým tokem a je zaznamenána bdělost i čistota smyslů. Velmi dobré proti špatnému zraku a sluchu. Této technice by se měli věnovat studenti, kteří si chtějí rozvinout dobrou paměť a jasnost myšlení.

14:7:14:7        Mysl a smysly jsou tímto rytmem ztišeny. Výborná pro pránickou meditaci. Nazývá se dech čistoty.

16:8:16:8        Mistrovský dech – siddha rytmus. Je spojen s omlazením těla, dosažením dlouhověkosti v dobré kondici a s dokonalými ideály.

Existují rytmy o 10,12,16,24,32 a 64 tálech.

Uvedla jsem příklady rytmu dechu 2:1:2:1 v různých obměnách (2:1:2:1…… 10:5:10:5….. 16:8:16:8), tedy Savitrí- pránájáma , existují i další rytmy, jako Savitur- pránájáma 1:1:2:2, Savitra- pránájáma 1:2:1:2, savitré- pránájáma 2:2:1:1.

Rytmický dech je možný trénovat například za chůze. Provedeme 8 kroků s nádechem, 4 kroky se zádrží dechu, 8 kroků s výdechem a 4 kroky se zádrží. Při chůzi můžeme také dechový vzorec obrátit (např. 4:8:4:8). Tímto způsobem se zpomaluje hromadění kyseliny mléčné a jiných látek spojených s únavou ve svalech. Vydechuje se více kysličníku uhličitého a to člověka udržuje svěžího a neunaveného. Tento způsob dýchání nám může úplně „dobít baterky“. Doporučuje se 20 minut tohoto dechu. Nedoporučuje se takto dýchat večer, protože byste neusnuli.

Kobra

Pozice posiluje zápěstí,  ramena, otvírá hrudník a procvičuje páteř.

URHVA MUKHA ŠVANÁSANA (vysoká kobra = pes hlavou vzhůru)

Leh na břicho, dlaně posunout na úroveň prsou, zvedat záda pouze zádovými svaly (1.fáze) a v okamžiku, kdy zádové svaly již nemohou dál zvedat ramena a hrudník s hlavou, tak zapojit do celého procesu ruce a zvednout se na rukou. Podložky se dotýkají pouze nárty a dlaně. 

 

 

 

 

 

 

 

BHUDŽANGÁSANA („nízká“ kobra)

Stydká kost na zemi.

Nohy u sebe, ruce na úrovni ramen

Příprava:

-stáhnout lopatky

-s nádechem nahoru a s výdechem dolů 2-3x

- zadek uvolněný, nohy v napětí

 

 

KRIJE BUNDŽAKÁSANA – rychle do kobry, syčet (čistí a uvolňuje)

Protipozice : pes hlavou dolů (střecha), hluboký předklon, předklon v sedu

Účinky : omlazuje, povzbuzuje, posiluje

Zahřátí před cvičením Ásan

Na úvod každé jógové lekce provádíme „zahřívací“ cvičení. Připravila jsem Vám námět jak na to. Takže když si budete pouštět mé lekce, zkuste si před tím pustit toto video pro zahřátí.

KRIJE – očistné techniky

EKA – DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA

Sedíme ve Vadžra-ásaně (na patách, rovná záda). Ruce spojené na hrudníku – namaskára- mudra. S nádechem zvedáme jedno koleno a s výdechem položíme. S nádechem zvedáme druhé koleno a s výdechem položíme. Pokud máte bolest v nártech, podložte nárty polštářkem nebo dekou. Výborná masáž nohou, slouží k pročištění energetických cest v těle.

DVI -DŽÁNU- UTTÁNA- KRIJA

Sedíme ve Vadžra-ásaně (na patách, rovná záda). Ruce spojené na hrudníku – namaskára- mudra. S nádechem zvedáme obě kolena a s výdechem položíme na podložku.  Pokud máte bolest v nártech, podložte nárty polštářkem nebo dekou. Výborná masáž nohou, slouží k pročištění energetických cest v těle.

IMG_4633[1]

PÁDA- VADŽRA- KRIJA

Tato krije zahrnuje jak zvednutí kolen, tak protažení chodidel. Posadíme se do Vadžra-ásany (sed na patách). S nádechem zvedneme obě kolena (dvi-džánu-uttána-krija). S výdechem položíme obě kolena zpět na podložku. S nádechem se zvedneme na kolena do kleku a flexujeme chodidla a opřeme chodidla o prsty na podložce. S výdechem do polohy hrdiny (Vírásana – sed mezi chodidla). S nádechem zpět na kolena a nárty zpět na podložku. S výdechem do vadžra-ásany

Joga6Joga2

 

PRÁNÁJÁMA

Základem veškeré tvorby života je božská energie, podporující, udržující a proměňující se podle potřeby vyrovnat se s životními funkcemi. PRÁNA – energie božské matky, universální tvůrčí síla, ÁJÁMA – kontrola, řízení. Většinu prány získáváme ze vzduchu (také z potravy).
Dýchání musí být pomalé a uvolněné, aby byla umožněna dostatečná absorbce prány. Také potrava musí být dostatečně rozmělněna.
Hned od začátku lekcí Jógy je potřeba se učit hluboký, pomalý, řízený dech. Mnoho chronických chorob je spojeno s nedostatečným dýcháním, které můžeme vyléčit či zmírnit správným dýcháním. Jogín se učí dýchat vědomě.
Nesprávně dýchání a problémy spojené s dušností nejsou ničím novým. Běžná populace dýchá pouze desetinou svých plic. A nestačí  oživit svůj nervový systém a krevní řečiště. Dýcháme-li jen povrchně, speciální nervové receptory, skryté hluboko v plicích, nejsou vůbec ovlivňovány.

Od samého počátku se učíme dirgha pránájámu. Je to hluboký, pomalý, řízený dech.

Zdravotní problémy – ásany

bolesti spojené se zánětem sedacího nervu (ischiatické problémy)

UTTHITA-VADŽRA-ÁSANA

sedíme v kleku na patách, záda 90 stupňů k podložce, tedy kolmo. Zavřené nebo otevřené oči, pozorujeme dech. Nejdříve 30 sekund, každý den přidáváme až do 6ti minut sedu na patách.

bolesti zad  - spodní, střední i horní část zad (skolioza)

UTTHITA-VADŽRA-ÁSANA

- pomáhá odstranit bolesti spojené se zánětem sedacího nervu (ischiatické problémy)

- blahodárně působí na spodní, střední i horní část zad (skolioza)

- léčí křečové žíly

- léčí hemeroidy a konečník celkově

sedíme v kleku na patách, záda 90 stupňů k podložce, tedy kolmo. Zavřené nebo otevřené oči, pozorujeme dech. Nejdříve 30 sekund, každý den přidáváme až do 6 minut.

Reiki

Reiki – japonské slovo pro „univerzální životní energii“.

Usuiho systém přírodního léčení  (Usui Shiki Ryoho) je pojmenován po svém zakladateli, Japonci jménem Dr.Mikao Usui (15.8.1865 – 9.3.1926). V průběhu svého života se seznamoval s různými metodami léčení, založenými na přenosu různých forem životní energie. Všechny tyto metody léčení však vyžadovaly namáhavé, časově náročné meditace, dechová a další cvičení a léčitel nebyl schopen nashromáždit tolik energie, aby se léčením druhých sám nevyčerpával.

Teprve na konci svého života, v březnu roku 1922, prý získal Usui Sensei po jednadvacetidenní meditaci na prastaré spirituální hoře Kurama v blízkosti Kjóta, jež byla spojena s půstem, zasvěcení do nového systému energetické práce formou prožitku osvícení. Zmocněn touto událostí, sestavil pak z rozličných zdrojů, mezi nimiž hrály významnou roli prastaré buddhistické texty v sanskrtu, stejně jako jeho osobní zkušenosti s Čchi-kungem a s esoterickým buddhismem, provozovaným v Japonsku (Šingon), svůj systém spirituálního léčení a osobního rozvoje. Systém pojmenoval „Usuiho systém přírodního léčení“ a léčebnou energii označil jako „REIKI“.

Copyright © 2014 Blanka Janíčková. Všechna práva vyhrazena.